(*Dieser Beitrag wird von Actimel unterstützt) Könnt ihr euch noch an meinen Beitrag über meine morgenliche Routine erinnern? Ob ich in nur 5 Wochen meine Morgenroutine ändern konnte? FAST! Ich hab euch ja von 5 Dingen berichtet, welche ich ändern wollte. Welche ich davon umgesetzt habe und welche absolut gar nicht funktioniert haben:

Wie es mir bei den 5 Tipps für einen besseren Start in den Tag gegangen ist

1. Snooze – Gab es in den letzten 3 Wochen absolut überhaupt nicht! Da bin ich sehr stolz drauf – wir sind immer sehr schnell auf ohne den Wecker ständig weiter zu stellen. Check! Meine Morgenroutine ändern hat in diesem Punkt wahnsinnig gut funktioniert.

2. Shower statt Kaffee: Ich hab mir ja vorgenommen, dass der erste Weg nicht der zur Kaffeemaschine sein sollte und somit weniger Kaffee trinke. Und das hat auch wunderbar geklappt. Im Hotel war es natürlich leicht, da man sich immer zuerst fertig macht und dann zum frühstücken geht. Doch auch in den Airbnbs und Apartments, in denen wir geschlafen haben, war die Umstellung für mich absolut kein Problem. Oft hab ich sogar den Kaffee am Morgen weg gelassen. (Worauf ich super stolz bin – Check)

3. Ausgiebig Frühstücken und sich Zeit nehmen: Hat nicht immer geklappt, da wir manchmal super früh los mussten. ABER, Frühstück hab es immer, denn wir haben dann im Auto gefrühstückt. Beim Großteil unserer Reise haben wir uns aber Zeit für das Frühstück genommen. Was wir auf unserem Roadtrip durch die USA sehr häufig gefrühstückt haben? Abgesehen von den Donuts: AVOCADO TOAST mit Poached Egg und dazu ein Actimel. Beibehalten und eine gute Abwechslung an Speisen beim Frühstück rein bringen, das ist die Devise!

4. Pilates: Kein Pilates jedoch Wandern und Rad fahren. Immerhin! 😉

5. Startklar für den Tag? Ich fühle mich aktiver und fitter.

Morgenroutine ändern: gesundes Frühstück & Bewegung im Urlaub

Ich glaub ich muss es euch nicht sagen, dass es im Urlaub super schwer ist, eine gewisse Routine beizubehalten bzw. wie in meinem Fall, seine Morgenroutine zu ändern und speziell, wenn es um Frühstück geht. Es gibt Tage, an denen wir super früh aufgestanden sind, und kaum Zeit hatten, ausgiebig zu frühstücken. Dann gab es Tage, an denen wir reichlich gefrühstückt haben, jedoch auch die ein oder andere süße Sünde dabei war. Von denen gibt es nämlich in den USA zu viele und alle samt sind super lecker. Donuts und Pancakes waren ganz weit oben am Menu! Leider 😉

Die gute Seite im Urlaub ist jedoch, dass ich viel mehr Bewegung als sonst habe. Oft sind wir schon morgens los, um in den Nationalparks zu wandern oder mit den Rädern am Venice Beach und Santa Monica Pier entlang zu fahren. Bewegung gab es daher jede Menge und besonders am Vormittag hat das richtig gut getan.

Immunsystem stärken – Actimel unterwegs

Auf unserer Reise durch die USA haben wir super oft in Airbnbs geschlafen und hatten daher auch die Möglichkeit unser eigenes Frühstück zu gestalten. Richtig gutes Schwarzbrot haben wir natürlich kaum entdeckt, aber ein gesundes Frühstück, dass wir ziemlich oft gegessen haben: AVOCADO TOAST mit Poached Egg. Für die ersten Tage hatten wir uns Actimel in einer Kühltasche mitgebracht. Gerade bei den frühen Wanderungen war das Actimel und ein paar Früchte das perfekte kleine Frühstück. Super lecker finde ich nach wie vor das klassiche Actimel und die Actimel Sorte Mango-Kurkuma-Goji. Diese ist mein absoluter Favorit momentan, da ich die Kombination geschmacklich perfekt finde. Die Goji-Beere hat so einen süß-säuerlichen Geschmack und in Kombination mit dem exotischen Kurkuma sehr lecker. Diese müsst ihr auf jeden Fall mal probieren! Die Sorte gibt es bei uns in Österreich übrigens in den meisten Billa Filialen, bei Merkur, Spar, Europar und M-Preis.

Besonders, wenn ich morgens oft Lust auf einen kleinen Snack zwischendurch habe, habe ich in den letzten Wochen gerne zum Actimel gegriffen.  Actimel ist nicht nur super lecker, sondern zugleich ein kleines Frühstück für mein Immunsystem mit seinen Vitaminen B6 und D.

Was ist noch nicht umsetzen konnte

Mein Vorhaben wieder 1-2 mal pro Woche morgens Pilates zu machen, habe ich bis jetzt noch nicht in die Tat umgesetzt. Jedoch hatte ich ohnehin jeden Tag super viel körperliche Bewegung die letzten Wochen. Ich bin daher trotzdem zufrieden und fühle mich fit! Zu Hause werde ich jedoch definitiv wieder mehr Pilates machen, da ich weiß, dass ich mich dabei auch sehr gut entspannen kann und den Kopf frei bekomme. Pilates ist nur eines der Dinge, wie ich meine Morgenroutine ändern kann und entspannter in den Tag starten kann. Ich glaub, jeder muss für sich seine eigene körperliche Entspannungseinheit finden. Da findet einfach jeder etwas anderes entspannend.

Was ich an meiner Morgenroutine ändern will

Ich bin froh, wieder zu Hause zu sein und weiter an meiner Frühstücksroutine arbeiten zu können. Trotzdem fand ich den Urlaub genau richtig, denn so konnte ich mich von schlechten Angewohnheiten, leichter los lösen. Es war der erste Schritt, um meinen Morgenroutine ändern zu können. Ich kenne es leider von mir, dass ich nach ein paar Wochen wieder in ein Schema zurück falle, wenn es um Essen geht. Daher heißt es dran bleiben!

Als Fazit der letzten 5 Wochen kann ich nur sagen, dass sich wieder mal gezeigt hat, dass es schon reicht, wenn man nur Kleinigkeiten ändert. Die Veränderung von kleinen Dingen, kann oftmals schon Großes bewirken.

An dieser Stelle möchte ich mich auch nochmal für eure Tipps bedanken! Besonders zum Thema Müdigkeit, Migräne und Kopfschmerzen habe ich viele Nachrichten von euch bekommen. Wärt ihr auch daran interessiert, dass ich euch an diesem Thema etwas teil haben lasse und mit euch meine Tipps teile, was gut funktioniert und was nicht so gut? Habt ihr auch häufig das Problem morgens sehr müde zu sein und manchmal schwer einzuschlafen? Ich freue mich von euch zu hören. Alles Liebe, Christina

Hier geht es zu meinen 5 TIPPS für einen besseren Start in den Tag und weiteren Lifestyle Themen.